2005年11月22日

私の実践便秘解消法

腸内細菌には、乳酸菌のような善玉菌と腐敗菌や病原菌のような悪玉菌
それに、日和見菌などがあるのはご存知かと思います。

  ☆-------------☆-----------------☆


乳酸菌のような善玉菌が優勢な場合には、正常な便が創られますが、
腐敗菌のような悪玉菌がはびこってくると、
腸内での腐敗現象が進み、正常な便が創られなくなってしまいます。

したがって、善玉菌が育ち、腸に積極的な働きをしてもらうには、
腐敗現象を引き起こす動物性たんぱく質精白食品は避けて、
穀類や野菜を中心とする食事に切り替えることが大きなカギになります。

   ☆==== *:★.☆:*:・' ====☆


そのために

玄米、雑穀のご飯を主食にして、よくかむこと。
 未精白の穀類や野菜類は、乳酸菌などの善玉菌を育てる最良の素材になります。

◆副食には、食物繊維の多い野菜や海藻、それに納豆、漬物などの発酵食品を摂るようにすること。
 腐敗菌を育て、食物繊維のない肉類、卵、牛乳といった動物性たんぱく質は、
 便秘の敵です。 

甘いもの(白砂糖、菓子類、清涼飲料水、甘い果物)精白食品(白米、白パン)は
 腸の粘膜を緩め、また自律神経の混乱を招くことから、便秘の原因になるので、
 これをできるだけ控えること。

これだけで便秘の症状はかなり緩和されます。

実を言うとこれ、私の実践便秘解消法です。☆\(^▽^)/☆


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2005年11月15日

排便のタイミングを逃さない法

◆便秘を解消するためには、排便のタイミングということも大切です。

   ☆==== *:★.☆:*:・' ====☆

超多忙で、いきたくてもその時間がないとか、
自宅・会社のトイレ環境が悪くて、落ち着いてできない、
そんな方は、便秘になりがちです。

例えば、狭い事務所の中にトイレがあったり、
多勢の人で一つのトイレを共有している場合など、
落ち着かなくなって、出るものも出なくなったり、
他人が気になってゆっくりとトイレに行けないということはありませんか?
   
音が気になってつい我慢してしまい、後で・・などと思っているうちに、
トイレに行くタイミングを失い、
こんなことが便秘の原因になることもあるようです。

    ♪♪――――――――――――――――――
   ♪               ♪
     ――――――――――――――――――♪♪

最近、このような人のために
フラッシュバルブの流水音が流れ、音を消す効果と、
水のムダ使いをカットする節水効果を同時に実現してくれる
トイレ用擬似音装置がよく売れているようです。

【手を汚さないオートセンサー 臭いとるぞう・音とるぞう・・・】

女性は一回のトイレ使用で平均2.5回水を流すそうです。

この装置を設置して節約できる水の量は、
例えば女性が1,000人働くオフィスビルで1年間に2,300万L、
水道料金に換算して約1,700万円にもなり,

ある大手の電機メーカーがトイレのムダな二度流しをなくすために、
グループをあげて全国の事業所にこの装置を設置したところ,
水道料金を年間約6,400万円も削減したそうです。

音が気になってトイレを我慢しがちな人は、そんなに高いものではないので、
会社に設置するよう依頼されたらいかがですか。

     *:★.☆:*:・'゜☆。.:*:・'゜★ *:。.:*:・'゜☆。.

また、においが気になって、我慢してしまう方もいるようですが、
こちらは、携帯の消臭スプレーが販売されていますので、お薦めです。

【深呼吸の出来る森の生気を含んだ消臭剤 】


常にバッグの中に持ち歩いていると安心です。

これも便秘解消の一つの方法かと思います。

             ☆\(^▽^)/☆\(^▽^)/☆


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2005年11月08日

便秘解消と山芋について

  
  ◆ 山芋(やまいも)の旬の季節となりました。◆

  *:★.☆:*:・'゜☆。.:*:・'゜★ *:。.:*:・'゜☆。

今は低温貯蔵による出荷調整ができるので、市場には1年中出回っていますが、
特に長いも、つくねいもは11〜12月いちょういもは12〜1月が旬の食べ頃となります。

中国では山芋を、野菜としてよりもむしろ薬として用いることが多いといいます。

また日本では、貝原益軒(江戸時代の学者)が山芋を食べると精力がつきすぎるため、
世の男女関係が乱れると心配したほどその薬効が注目されていました。

  ☆-------------☆-----------------☆

その主成分は炭水化物で、でんぷん、マンナンを多く含みます。

でんぷん質のものは生食での消化が悪いので、加熱して食べる事が多いのですが、
山芋には炭水化物分解酵素のアミラーゼが大根の数倍も含まれており、
このアミラーゼがでんぷんの消化を助けてくれるので、生で食べることができるのです。

麦ご飯には、不消化物の食物繊維が多いのですが、とろろをかけて麦とろにすると、
かまずに飲みこんでも完全に消化してしまうほどです

また、山芋には食物繊維が豊富な上に、カリウムも多く含まれているため、
大腸ガン高血圧の予防、便秘の解消にも効果があります。

  ☆==== *:★.☆:*:・' ====☆

●なぜ便秘の解消にも効果があるかというと、

山芋には腸の中の水分と便の分離がうまくいくように手助けをする作用があります。

直接、腸壁に働きかけるのではありませんが、便が細くて軟らかく、
出す力がないというタイプの便秘症の人が、山芋の煮たものを常食すると、
便の硬さや形を整えて排便をスムーズにします。


  山芋の食べ方はこちらのサイトが参考になりました。
   ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
http://jinenjo.office-ho.com/tabekata.htm


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2005年11月01日

便秘とヨーグルト


便秘解消のアンケートをすると必ず上位にくるのがヨーグルトです。

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人間の腸の中には腸内細菌が、百種類以上百兆個もすんでいるといわれていま
す。

それらは腸内細菌叢(腸内フローラ)と呼ばれ、同じ種類の細菌同
士が群生しています。それが善玉菌と悪玉菌といわれる存在です。

詳しくはこちら
↓↓↓
http://www.spacelan.ne.jp/~woods/pages/health/nyuusankin.html

便秘が続くと悪玉菌が増加し、腸内の環境は悪化し、
免疫力を低下させたり、整腸作用を阻害したりと、
善玉菌とはまったく逆の働きをします。

そこで善玉菌である乳酸菌や ビフィズス菌は酢酸などの発酵物質を作り出し、
腸内を酸性にして、体の免疫力を高めます。

また、腸の調子を整えて下痢や便秘を改善したり、大腸の筋肉の収縮運動を活発にします。

身体の防御機構である腸内細菌叢は個人差が大きく、加齢や食事、
ストレス、薬(抗生物質)の服用などで絶えず変化します。

☆==== *:★.☆:*:・' ====☆

口から入る食物で善玉菌が最も多いのがヨーグルトで、生菌整腸剤
よりも百倍も菌数が多いとされていますが、有用菌がどれだけ胃腸な
どの関門を通り抜けて、生きて腸まで行きつくかは疑問が多いようで
す。

そこでヨーグルトに含まれる菌は、胃酸や消化液で死んでしまうので、
生きた菌はほとんど腸までは届きませんが、死んだ菌が腸内の善玉菌のえさとなって、
善玉菌を増やすのを助ける働きがあります。

   ♪=♪=♪=♪=♪=♪=♪=♪

このことから乳酸菌や ビフィズス菌を多く含むヨーグルトを摂取することが
便秘解消に役立ち、また手軽に利用できるので人気が高いようです。


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2005年10月31日

病いは気から  その

 ◆病気の原因となる間違った思いを五つの視点から考えて見ました。


  *:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。
   

   〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=
   
    そのぁ 幢瓩蟾發屬訖粥
   
   〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=


例えば、

○自分は絶対に正しい、間違っているのは相手だと思っている。

○自分は回りの人たちよりも偉いと思っている。

○自分は何をしても大丈夫だと思い、つい自分には甘くなるが人には厳しい。

○人から学ぶことが嫌いだ。

○人の話やスピーチを聞いて学ぶことに気がすすまない。

○人が成功すると妬ましいが、人が失敗すると安心する。

このような思いでしょうか。

  ☆==== *:★.☆:*:・' ====☆


驕り高ぶる心とは、自分偉しと思う心が頑なになり、
周囲の人が親切心でやっている行為や、
アドバイスをまったく受け入れられない心です。

例えば、仕事で忙しいときに、
「最近少しお疲れのようですよ」と家族や友人がアドバイスをしてくれても、
自分ではまだまだできると言い張って、
アドバイスを聞かずに病気になるような人です。

早いうちに軌道修正ができれば浅い傷で済んだことも、
自らの驕り高ぶる心によって、家族や友人のやさしい言葉を聞き入れずに、
無軌道な生活を続けると、生活のゆがみがたまって病いに陥ってしまいます。

  ☆-------------☆-----------------☆


こうした方は、驕り高ぶる心をいったん自分で解きほぐし、
周囲の人の親切な心を素直に受け入れる努力が必要です。


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2005年10月26日

病いは気から  その

 
◆病気の原因となる間違った思いを五つの視点から考えて見ました。


 *:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。
   

   〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=
   
    その  「愚痴の心」
   
   〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=



例えば、

○この職場やこの家族から抜け出れば幸福になると思っている。

○自分が不幸なのはあの人のせいだと思っている。

○いつも不機嫌で愚痴をついつい言ってしまう。

○自分は悪くなく、回りが悪いからだと思って、不平不満がいつもある。

○自分が結婚できないのは家や親や環境が悪いせいだと思っている。

○自分が不幸なのはこの人と結婚したからだと思っている。

このような愚痴や不平不満の尽きない心です。


  ☆==== *:★.☆:*:・' ====☆


人に対する恨み心、このような心から生じる人間関係のストレスによって、
自分自身の身体を害している人はたくさんいます。

特に女性は、愚痴の心を貯めやすく、夫や回りの人への不満から病気になる人
が数多くいます。

また、女性は言葉によって傷つきやすく、人から言われた心無い言葉が
壊れたテープレコーダーのように記憶の中でぐるぐる回ってしまいます。

そうした状態が続き、愚痴や不平不満が身体の中にたまって病気を引き起こします。

    *--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*

しかし、冷静に考えると、心ない言葉を言われたのはほんの一瞬であり、
その短い時間以外の長い長い時間をかけて夫や回りの人たちは、
じっくりと付き合ってくれてきたはずです。

このように、短い時間に起きたことをあまりにも重く評価しすぎずに、
長い時間をかけて昔の愚痴や不平不満の心を洗い流していくことが必要です。

 

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2005年10月25日

代表的民間薬のドクダミと便秘について

ドクダミは、北海道から沖縄まで、全国の湿気の多いところならどこでも
見られる多年草です。

日本の代表的民間薬といえば、このドクダミが第一にあげられ、
いまでも薬局や薬店の生薬の中では、つねに取り扱いの上位を
占めています。

     ☆==== *:★.☆:*:・' ====☆


独特の強い臭気を持っていますが、この臭気のもとである精油の主成分に
強い殺菌作用があるために、おできに貼るなど外用に使われてきました。

また、内用としては、ドクダミの葉、茎に含まれるクエルチトリン
花、果穂に含まれるイソクエルチトリンには整腸作用があり、
その青汁を利用して、古くから緩下剤として服用されてきました。

     ☆-------------☆-----------------☆


腸内には、善悪さまざまな細菌がすみついています。

その悪玉の細菌は食べ物を腐敗、発酵させ、
そのためにアミン、メタンガス、硫化水素などの有害物質を作り出しています。

こうした有害物質は、腸内ガスとよんでいますが、一部はオナラとして外に出ます。

しかし、残りは再び体内に吸収され、有害な働きをします。

    ☆:*:★:*:☆:*:★:*:☆:*:★:*:☆:*:★:*:☆


ドクダミは、整腸作用としての緩下剤であるばかりではなく、クエルチトリンには
抗菌作用もあり、腸内の有害物質に対して、効果的なことは言うまでもありません。

青汁が、飲めない人や生薬が手に入らない時は、
ティーバッグにして飲みやすくしたものが市販されていますので、
これを利用されるといいでしょう。

                      ☆\(^▽^)/☆


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2005年10月20日

病いは気から  その

 
病気の原因となる間違った思いを五つの視点から考えて見ました。


 *:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。
   

   〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=
   
    その◆ 怒りの心
   
   〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=


例えば、

○人を見ると、すぐに欠点のほうが先に見えてしまう。

○人の悪がどうしても許せない。

○すぐに腹が立ってしまう。

○自分の怒りが抑えられない

○いつもイライラして何か落ち着かない

○何かいやなことがあるとすぐに不機嫌になってしまう。

このようなことでしょうか。

  ☆-------------☆-----------------☆


仕事などで、相手の間違いを訂正するために注意をしなければいけないときがあります。

しかし、瞬間的にカーッと怒ってしまうような感情的、動物的な怒りは、
高貴な精神性を持った人間ならば抑えていく必要があります。

怒りには受けた相手を滅ぼすだけでなく、自分をも滅ぼしてしまう大きな毒があります。

この毒が病気の原因となります。
  
 ☆====  *:★.☆:*:・'゜====☆

          
こうした怒りの毒を取り除くためには、穏やかな心、平静な心が必要です。

そして、一日の中で、10分でも20分でも一人の時間を取り、
自分の心の状態を省みてみましょう。

もし、心が波立っていたら、その波立ちをとめてみましょう。


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2005年10月17日

病は気から その

病気になっているか、或いはその一歩手前の人の7〜8割は
悪霊に何らかの影響を受け、翻弄されています。

そして、そういう症状が起きてくるということは、
それを呼び寄せるだけのものが心の中にあり、
病気になる原因を自分自身の思いや考えが作り出しているといえます。

☆-------------☆-----------------☆


以前、こんな記事を目にしたことがあります。

☆====「人体の筋肉も臓器も意識をもっていて、
自分の役割を果たすために日夜それぞれの責任を果たすことに専念しています。

しかし、臓器の全体を統率している人間が、イライラしたり、不安でいたり、
恐怖感などのマイナスイメージを永く持ちつづけていると、
各々の臓器の意識も、本来の正常な意識が維持できなくなります。

その結果、バランスがくずれ、健康を害することになり、 
様々な病気が現実化してくることになります。」====☆

  ★:*:☆:*:★:*:☆:*:★:*:☆:*:★:*:☆:


これが、「病いは気から」のメカニズムの説明なのだそうです。

  
そこで、病気の原因となる間違った思いを五つの視点から考えて見ました。

   〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=
   
    その 貪り(むさぼり)の心

   〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=


貪りの心とは足ることを知らない欲望のことを言います。

例えば

○いつも欲しいものがあり、満たされない思いがある。

○お金のことばかりが気にかかり、頭から離れない。

○ひまさえあれば異性のことを考えている。

○ブランド品が好きで、ひどくこだわっている。

○お腹いっぱい食べたにもかかわらず、まだ食べたい気持ちになる。

○もっといい家に住みたい、もっといい服を着たいといつも思っている。

このような思いでしょうか。

   *--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*

足ることを知って、自らの生活と心をコントロールすることが出来たならば、
暴飲暴食のような無理な生活を改めていくことが出来ます。

最近は、働き盛りのビジネスマンが病気で倒れるケースが増えています。

生活するための体力を維持する運動さえも省き、仕事に明け暮れた不摂生な生活を引き起こしているのは、この貪りの心から出ています。

自分の仕事能力以上の地位や名誉、人の評価、給料を求めていないか、
或いは、酒の席などの、仕事以外の時間で上司の評価を得ようとしていないか、
考えてみてください。

また、流行作家が、売れているうちに花を咲かせたいと、たくさんの注文を受け、
書ききれずに倒れてしまうことがよくあります。

芸能界でもありますね。

からだの調子が悪いのに毎日忙しくて、仕事が休めないと思っている人は、
まず自らの仕事の限界を知り、仕事のなかみを見直す必要があります。

病気になるような無理をした生活とは、自分の中にある貪りの心、
足ることを知らない欲望が引き起こしているのだと省みて、
冷静に自分の行動を見つめてみてください。

                    ☆\(^▽^)/☆


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2005年10月15日

便秘解消には塩水がいい

:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。

自然のミネラルがたっぷり入った「自然塩」は、
私たちの体にとってはなくてはならない食品です。

むしろ、精製塩こそが高血圧を招く原因であり、
精製塩のことを有害な薬品であり、毒物であると言い切る人もいます。


◆ちなみに、胎児が育つ羊水塩水であり、
海水の成分とそっくりだそうです。


私も精製塩の危険性を知ってからは、自然塩に切り替えていますが、
何が違うかと言いうと、料理の味に格段の違いがあらわれているのです。

もう精製塩のオムスビなんてまずくて食べられません。

  
    ====☆====  ====☆====


塩は「筋肉を締める」という機能を持っているため、
塩を摂って腸の筋肉の力を強くすれば、便秘が解消します。

国の指導で減塩運動が盛んにすすめられていますが
逆に、塩を摂らないと腸の筋肉の動きが弱くなるために、
便を体外に押し出す力が弱くなるのです。


☆-------------☆-----------------☆   

便秘には朝一杯の水がいいと言います。

そこで、♪=♪=♪=♪

この水をやや濃い塩水(自然塩は可・精製塩は不可)に変え、
コップ一杯飲むことをすすめます。

この方法は実証済みで、このところ快調な便通生活ですが、
たまに滞っている時にこの方法を実践すると効果てきめんです。

        *:★.☆:*:・'             

そして、がんこな便秘には繊維質の食事が一番です。

そのなかでも最も効果の高いのは「玄米と塩」の組合わせということになります。

これは、塩の力と玄米の繊維質の共同作用によって便秘解消に効果を発揮するからです。

〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓

ごま塩をふりかけた玄米ごはんは最高の便秘薬といえそうです。

〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓

                      ☆\(^▽^)/☆ 


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2005年10月11日

腹式呼吸法で便秘を治そう

人間は、合計すると、1日におよそ2万5千回以上呼吸しています。

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ところが、ふだん繰り返している呼吸は浅いため、汚れた空気が全部交換しきれずに
肺に残っています。

そのため、汚れた空気をすべて新鮮な空気と交換するには、腹式呼吸が必要となります。

      ☆-------------☆-----------------☆


腹式呼吸は、おなかを膨らませたり、へこませたりするもので、
胸とおなかの境目にある横隔膜をおなかのほうに下げ、
肺の隅々にまで、酸素が十分に行き渡る方法です。

しかも、この腹式呼吸には、便秘を改善する効果があります。

それは、おなかをふくらませたりへこませたりすることによって、
大腸をはじめ胃腸の働きが活発になり、
血行が促進され、蠕動運動も自然に行われるようになるためです。

腹式呼吸をしないでいると、内蔵や神経を包んでいる腹膜や横隔膜に柔軟性がなくなり、
排便に必要な腹圧も低下してしまいます。

♪♪――――――――――――――――――
腹式呼吸のやり方を説明しますと              
――――――――――――――――――♪♪

あおむけに寝ても、あぐらをかいても、正座しても、あおむけに寝ても結構ですが、
できるだけ楽な姿勢をとります。

◆この姿勢で全身の力を抜き、細くゆっくり口から息を吐いていきます。

◆全部吐き出したところで、ちょっと息を止め、そこで全身の力を抜くと、
 自然に空気が肺にすいこまれてきます。

◆そこでさらに、意識しておなかをふくらませ、おなかいっぱい空気を吸い込みます。

これを繰り返します。

     ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

こうすると、腹圧副交感神経を、胸圧交感神経を刺激し、
力を入れると緊張し、力を抜くとくつろいで、
自律神経のバランスを保つことにもなり、便秘の改善に効果がでてきます。

   ☆。.:*:・'゜★ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★ *:。.

ホルモンの影響で自立神経が乱れがちな女性は特に、
この腹式呼吸を習慣にしてみてください。

                       ☆\(^▽^)/☆

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2005年09月29日

便秘解消で代謝促進をめざしましょう

□━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━□
「冷えからカラダを守り、痩せやすい体質づくり」のために、
この秋から冬に向けて、便秘解消で代謝促進をめざしましょう。
□━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━□

●今年の夏、暑さで食欲が無く,
麺類だけなど糖質中心の単食を繰り返したり、
清涼飲料水をガブ飲みした方々は要注意です!

●夏バテで内臓が本来の元気を取り戻せないまま、
秋・冬を迎えると、代謝が低下したまま低い気温から
カラダを守らなくてはならないため、皮下脂肪の増殖が始まります。

◎その上、気温低下で食欲が刺激を受ける時期です。

皮下脂肪は本来、断熱材的役割を果たしています。

▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

つまり、冷えやすい部分や骨や筋肉で覆われていない内臓を守るため、
余分なエネルギーを厚い脂肪に変えて蓄積するのが
カラダにとって当たり前の仕組みです。

すでにその兆候を感じている方は
内臓を元気にして、代謝アップを狙いましょう!

*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。

ご存知の方も多いと思いますが、私たちが消費するカロリーの半分以上は、基礎代謝
で使われます。

基礎代謝とは、安静時・・・つまり、横になって静かに眠っている時に消費するエ
ネルギー量です。

内臓機能が弱っていると、当然、基礎代謝が低下し、太りやすくなります。

そこで、
〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓
オススメしたいのが『ググッEXエディション
〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓
                   です。
    
ググッEXエディション』は腸の蠕動運動を活発にし、便秘を解消するためにつくら
れたボディケア化粧品です。

この『ググッEX』で毎日お腹をマッサージしていると・・・
アラアラ不思議! これまで見たことの無い様なミゴトな便とのご対面が可能です。

★〓☆〓★〓☆〓★〓☆〓★〓☆〓★〓☆〓★〓☆〓★〓☆〓★〓☆〓★〓

今年6月に「あるある○事典」で“寒天”が特集された時、
  
『ゲル状寒天を押し出そうとして腸の活動が活発になると、腸周辺の筋肉が刺激され、
 結果、その活動に使われるエネルギー消費量が10〜20%上昇します。』
と説明していました。

まさに『ググッEX』も同じ事です。☆\(^▽^)/
       

便秘を解消するだけで、代謝がアップし痩せられたら・・・嬉しいですよネ

寒天は水分を吸い膨潤することが特徴です。

そのため使用量を守るなど少々使い方が面倒ですが、

♪♪――――――――――――――――――
♪ 『ググッEX』なら塗るだけです ♪
――――――――――――――――――♪♪

この『ググッEX』と同じ化粧品を某エステで販売したところ、
なんとリピート率100%!

体験者曰く「一度使うと、手放せなくなります。」

便秘が解消されれば、痩せやすくなるだけでなく、お肌もキレイになります。

さあ、食欲の秋です。
美味しいものを食べながら、スリムで美しくいるために、

    ↓▼↓ ↓▼↓ ↓▼↓ ↓▼↓

ググッEXエディション』で便秘解消をめざしましょう。


////////////  エクセレントひろば
  
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2005年09月27日

便秘解消と塩について

 エステやシェイプアップで人気があり、
また、アトピー・冷え性・便秘・生理不順・更年期障害
などにいいとされている塩ぬり健康法について、

*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。

今回は便秘の解消に絞って書いてみます。

  ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

●まず、からだをよく洗い、
 湯船で40度以下の半身浴でゆっくりと汗をかくまでつかりましょう。

●つぎに、ツボにをぬります。
 
ツボのポイントは2ヶ所あり、便通穴補助穴です。

便通穴のポイントは太ももの両サイドでこのツボを含めた太ももの上側は、
便秘に即効性のある塩ぬりゾーンです。

つぎに補助穴のある下腹部(おへそをはさむ左右の少し下)にも塩ぬりをします。

  〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓
  この時ひとつかみくらいの塩を手にとり、
  やさしいタッチで軽くさする程度でOKです。
  〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓

●その後3〜4分程待ってから洗い流します。

細胞が活性化され、たくさんの汗が出て、一緒に毒素も排出してくれます。

また、ミネラルには、肌の汚れを吸着し、殺菌する作用もあります。

☆-------------☆-----------------☆

使用する塩は、ミネラル豊富で添加物のない天然塩を使いましょう。

ちなみに、イオン交換法による塩食塩としている国は世界中で日本だけだそうです。

日本人の健康を損ねている原因のひとつがこのイオン交換法による塩にあるといわれています。


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2005年09月26日

『セルライト解消大作戦』はJinJin(ジンジン)にお任せ

ダイエットの大敵・・・というよりは女性の大敵とも言うべき
『セルライト』は、取れない!増える!でどうしようもない。

*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。

でも、お手入れをしなければ、
サラに増え続け、部分的に醜い中年体型になってしまいます。

TVでは「セルライトは、つぶす・流す」なんて言って
その方法を説明していたけど・・・・
「続けられるカナァ」と気にしている貴女に朗報!

ボトムケアエッセンシャルクリーム『JinJin(ジンジン)
はそんな悩みに答えてくれます。

☆-------------☆-----------------☆

ジンジンに含まれている精油、ジュニパーサイプレス
セルライト撃退の最強コンビなのです。

入浴後の温まった状態で、
1.右足先から太ももの付け根
2.左足先から太ももの付け根

という順番に丁寧にマッサージする要領で馴染ませれば、
精油が面倒なつぶす作業や、流す作業を積極的に行ってくれます。

ウソのように脚がかる〜くなるから、トライしてみて!

精油には老廃物をこわし、解毒し、排泄する作用があるから
自己流でイタ思いするよりずうっと効果的です。

それに、ジンジンならアロマ効果でリラックスもできるから、
筋肉の緊張がほぐれやすいのです。

▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

今年10月の日本肥満学会で、
サイプレスの香り成分によりマウスの中性脂肪低下が顕著に現れた」という研究結果が発表予定となっているそう・・。

アロマの力って凄い!

信じる人だけが、勝ち組!・・・それがアロマ効果
香り効果が信じられる人は、今すぐ挑戦してみよう!

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Posted by exce777 at 17:51Comments(0)TrackBack(0)セルライト

2005年09月14日

便秘の予防・改善とウォーキング

◆ ウォーキングは、便秘の予防・改善に効果的な運動です。

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ウォーキングは胃や大腸に刺激を与え、
歩きながらの深い大きな呼吸は横隔膜を動かして、
大腸の蠕動を活発化させ、便通をよくします。

また、足の裏からの刺激も全身の臓器に刺激を与えます。

すると、各臓器が連携して働き、スムーズな消化吸収、
そして、排泄が行われるのです。

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便秘は腸に便が滞っている状態です。

これは運動不足のために、からだ全体が不活性で、
腸が便を肛門に送り出す蠕動運動の弱いことが大きな原因の一つです。

たとえば、寝たきりの老人妊婦さんに便秘の人がとても多いことが、
それを証明しています。

****************

正しい姿勢のウォーキングは、腹部の筋肉を鍛えるのに効果的です。

背筋を伸ばし、胸を張って歩くと自然と腹部に力が入りますが、
これこそが胃腸を支える筋肉をまんべんなく鍛えることにつながります。

胃腸を支えるのは腹部の中央にある「腹直筋」と、
脇腹にある「腹斜筋」と呼ばれる2つの筋肉です。

食事をして大腸の中に溜まった便は、これらの筋肉に力を加える運動や、
横隔膜を上下させることによって腸へと送り出されるのです。

▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

毎日、気軽に続けてスムーズな排便を目指しましょう!


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Posted by exce777 at 13:14Comments(0)TrackBack(0)便秘解消

2005年09月13日

精製された白砂糖の害について

◆ 白砂糖は、黒砂糖に亜硫酸ガスやアンモニアなどの化学薬品を添加して、
煮つめたり、さらに漂白したりして、いくつかの工程を経て精製されます。

ですから、白砂糖にはジアスターゼなどの酵素も、ビタミンBもミネラルも含まれておらず、
もはや精製された白砂糖のことを「化学薬品」と呼ぶ人さえいるほどです。

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◆ おなかがすいているときに白砂糖や白砂糖の入ったお菓子などを食べると、
胃に入ったときに、「糖反射」 と呼ばれる反応が起こります。

これは胃壁のセンサーが砂糖への過剰な反応を示すもので、
胃液の分泌がストップしたり、蠕動運動が弱まってしまうもので、
それに必要な量はキャラメル一粒のわずか3分の1で充分だといわれています。

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旅館に着くと、よく甘い菓子が出されることがあります。

これにはある意図がふくまれており、上に書いたように、

「甘いものを食べると、胃の運動がとまり、食欲がなくなるので、
その結果、食事があまりすすまなくなり、粗利益が増すからだ」

と指摘する方もいます。

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また、甘いケーキや肉類をたっぷり食べた後の便は、ひどい腐敗臭がするものです。

たとえば、白米やイモ類に含まれているでんぷんや、くだものに含まれている果糖類が胃腸で消化されると、腸内細菌のエネルギー源となります。

この場合は、腸内で腐敗は生じていません。

ところが、精製された白砂糖を、脂肪たっぷりの肉類など動物性たんぱくと一緒に摂ると、
腸内には動物が腐るときに生ずる毒素と腐敗臭が充満します。

このせいで、便が強烈に臭うのです。

また、一緒に食べた物の消化に時間がかかるため、胃もたれなどの症状の原因となります。

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白砂糖は陰性が強いので、すべてのものをゆるめるような性質があります。

これを過食すれば、背が伸びるが胸が薄く、腰が細く、顔・体・動作および声がゆるみます。

内臓の血管もゆるみ、胃腸下垂、脱腸、子宮後屈、便秘、つわり、などの直接、間接の原因になります。

▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

このようなことで、
白砂糖の摂りすぎは、健康を考える上で大変注意を要することです。

われわれは和洋菓子、ジュース、コーヒー、紅茶、佃煮など、
あらゆる飲料や料理にまで白砂糖を入れて、その害にどっぷりと漬かっています。

便秘で悩んでいる方心当たりがありませんか。

なるべく白砂糖の使用量を減らし、
ビタミンやミネラル成分が含まれている黒砂糖を使用するとよいでしょう。


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Posted by exce777 at 15:53Comments(0)TrackBack(0)便秘解消

2005年09月02日

豆乳と黒豆禅食の「おなかポッコリ解消メニュー」【その2】

13f2a275.png以前投稿しました、
『豆乳と黒豆禅食の「おなかポッコリ解消メニュー」』
の後日談です。

これは私が毎日昼食に食べているメニューなのですが、3週間で2.5kgやせた、というお話をしました。

あれから更に2ヶ月あまり…
日曜日以外は毎日このメニューです。

もう3ヶ月続けていますが、ぜんぜん苦になりません。

2.5kgやせたからもうあんまりやせないだろうな・・・・と思っていたら、
ある日3年ぶりにあった人から。

〇〇さんやせたねー!!っていわれました。
3年前といえば、「2.5kgやせた」時と同じくらいの体重でしたから、
もしや・・・・と思ってその後体重を量ってみるとビックリ!!

更に2kgも減っていたのです。

3ヵ月で4.5kg減!

じゃあ、もしかして…
と思って、昔のズボンをはいてみたら、はいった!!うれし〜ぃ!

ワンサイズダウンです。
おかげで今まではいていたものはブカブカ。

それでも、肌荒れもなく、体力も落ちていません。

これどこまでやせるんでしょうか?!
きっと私にとって、ベストな体重まで落ちるんじゃないかと思っています。

また、変化があったら、投稿しますので、お楽しみに!


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Posted by exce777 at 13:08Comments(0)TrackBack(0)便秘

2005年08月25日

りんごの便秘解消効果について


子どもの頃、熱が出たり、お腹のぐあいが悪くなった時に、
すったりんごを食べさせてもらった経験のある人は
多いのではないでしょうか。

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このりんごには食物繊維の一種のペクチンが豊富に含まれています。

ペクチンは、大腸の中で水分を吸って、大きく膨らみ、
腸の中を掃除する働きをしてくれるので、
腸は刺激を受け、便外へを出そうと働き、
ぜん動運動が活発になり、排便を促すのです。

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また、食物繊維は腸内にある善玉菌(ビフィズス菌)を増やします。

この菌はりんごのカスなどを分解して、乳酸菌や酢酸にかえ、
悪玉菌を減らして、快い通じがつくように働いてくれます。

▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

しかし、ペクチンは、皮に多く含まれているため、
付着した農薬などをよく洗い流し、
便秘の人はできるだけ皮ごと食べるといいですね。

特に、ストレスの多い人は、腸内の善玉菌が減りやすいので、
その善玉菌を増やす方法として、大いにりんごを利用されたらいかがですか。


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Posted by exce777 at 13:58Comments(1)TrackBack(1)便秘解消

2005年08月24日

便秘にいい「イチジク」の季節です

いよいよ生のいちじくの果実が出回る季節となりました。

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盛夏から秋にかけてがその季節ですが、
赤褐色に色づき、頭が適度に割れたものが食べごろとなります。


いちじくは不老長寿の果物と言われるほど、
栄養価や薬効が高いフルーツですが、

▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

特に、ペクチンという水溶性の食物繊維を含んでいて、
大腸壁を刺激して、腸の働きを活発にするため、
一日に2〜3個食べれば便秘に効果があります。

また、いちじくの実にはタンパク質の分解酵素が含まれており、
肉料理や油っこいもののデザートにすると消化を助けてくれる作用もあります

ただし、未熟な実を食べても効果はなく、
かえって胃を荒らすことがありますので食べないように注意してくださいね。


●いちじくを使ったレシピはこちらのサイトが参考になります。
   
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.ofukuro-aji.net/syun/fruit_ichijiku.html

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子どもの時によくお世話になった「イチジク浣腸」などという名前も、
便秘に効果があることから命名されたのかもしれませんね。


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Posted by exce777 at 10:58Comments(0)TrackBack(0)便秘解消

2005年08月23日

冷えと便秘の関係について

◎便秘気味の人には冷え症の人が多いと言われ
冷えと便秘には密接な関係があります。

*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。

その因果関係を示すと次のようになります。

便秘になる →腸管に便・ガスがたまる 
→腐敗ガスによって血液がにごる
→血行が悪くなる →手足が冷たくなる 
→臓器が冷え腸の機能も衰える
→便秘になる

このように便秘になると腸が冷え、その結果、
便秘が解消されにくくなり、悪循環となります。

☆-------------☆-----------------☆

現代人の生活には身体を冷やす原因がたくさんありますが、
最も影響力が強いのは食生活と不規則な生活です。

食品に関しては
身体を温める食品と冷やす食品とその中間があり、

●温める食品の主なものとして
  
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

にんじん、いも、にら、ねぎ、しょうが、にんにく、
天然塩、梅干、日本酒、味噌、醤油
いわし、えび、あなご、もち米、鶏肉などがあり、


●冷やすものとしては

▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽

なす、トマト、きゅうり、レタス、
すいか、バナナ、梨、
清涼飲料水、牛乳、ビール、コーヒー、
酢、白砂糖、カレーなどがあります。

夏は冷たいものがほしくなりますが、
便秘で悩んでいる方は、なるべく身体を温める食品を多めにとり、
また、果物は身体を冷やす種類が多いので、なるべく夜ではなく、
外気の温度が高い日中にとるほうがいいですね。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

身体が冷え、便秘気味の方は、
身体を温める食品を中心にとることをおすすめします。


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Posted by exce777 at 14:00Comments(0)TrackBack(0)便秘解消